全国高血压日丨知晓您的血压
来源:   上传时间:2018/10/9   浏览次数:419次

 

2018年10月8日是第21个全国高血压日,今年的主题是“知晓您的血压”。

高血压是一种常见病,不少人认为高血压是中老年人的“专利”。事实上,现在许多年轻人也会因为工作紧张、肥胖、吸烟喝酒、作息不规律等原因提前患上高血压。

今天是全国高血压日,贝博体彩app下载心血管内科主任王建华来为您讲解高血压的相关知识,大家一起来学习一下吧。

 

 

什么是高血压

非同日三次血压测量,血压≥140/90mmHg,即可考虑为高血压。

血压对照表

收缩压            舒张压

正常血压         <120 mmHg         <80 mmHg

偏高血压         120-139 mmHg       80-89 mmHg

高血压           ≥140 mmHg         ≥90mmHg

小提示:医生为您测量血压时不要太紧张,以免出现“白大衣高血压”(反复出现的诊室血压升高,而诊室外的动态血压监测或家庭自测血压正常)。

高血压的危害

高血压除本身的直接危害外,更主要的是造成心脏、大脑、肾脏、眼睛等靶器官的损害,使脑卒中、冠心病、心力衰竭及肾脏病等疾病的发病风险增高。

 

 

控制血压,定期测量很重要

1. 18岁以上正常成年人,每2年至少测量一次血压;

2. 35岁以上正常成年人,建议每年测量一次;

3. 高血压易患人群,每6个月测量一次血压;

4. 高血压患者一般每周一次;

5. 血压不稳定者,每天测量1至2次。

如何正确测量血压

1. 测量前30分钟不吸烟、饮酒或喝浓茶、咖啡等刺激性饮料,至少休息5分钟;

2. 测量时保持安静,不讲话;

3. 袖带下缘距肘线2-3厘米,松紧以能插入1-2指为宜,袖带与心脏保持同一水平;

4. 如取坐姿,双脚自然放平;

5. 每次测3遍,每遍间隔1分钟,做好记录。

 

 

如何预防高血压?

1.坚持运动:经常性的身体活动可预防和控制高血压,比如走路、太极拳、游泳、家务劳动等。

2.限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。

3.保持健康饮食:蔬菜水果中的钾离子可帮助降压,同时需要注意控制脂肪、盐和糖的摄入量。

4.限制饮酒:不饮酒或少量饮酒。

5.戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。

6.劳逸结合:尽量避免熬夜,保持规律的作息。

 

 

王建华提醒,高血压是终身性疾病,需要长期规范治疗及随访管理,如果发现血压不正常,要及时到正规医疗机构就医,不要随便服用药物。生活、饮食、药物的调整尽量在医生的指导下进行,这样才能更好的控制血压。

 


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