【肿瘤防治宣传周】科学抗癌,关爱生命——加强健康教育,远离不良习惯
来源:   上传时间:2017/4/12   浏览次数:1073次

2017年4月15日—21日是第23届全国肿瘤防治宣传周。今年的口号是“科学抗癌,关爱生命——加强健康教育,远离不良习惯”。随着生活节奏的加快,工作压力的增大,不少人缺乏锻炼、肥胖、抽烟酗酒、饮食不均衡,这些都严重影响到人们的身体健康,肿瘤发病率也逐年上升。

人要身体健康,就必须养成良好的生活习惯,许多癌症和慢性疾病,最主要的还是由于不良的生活方式造成的,如熬夜、吸烟、酗酒、纵欲、情绪失控、性格偏执、生活不规律、暴饮暴食、缺乏运动等。


 


在现代社会,生活条件越来越好的情况下,不少人因为不健康的生活习惯而开始发胖。肥胖可以导致一系列并发症或者相关疾病,进而影响我们的寿命或者导致生活质量下降。食管癌、肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌、宫颈癌、卵巢癌、绝经后乳腺癌、前列腺癌等也与肥胖有关。

坚持适量运动,对于身体健康就显得更加重要。适量运动是指运动方式和运动量适合个人的身体状况,动则有益,贵在坚持。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度,每周至少运动3次。



 

吸烟是诱发人体肺癌的主要因素,因为烟草中含有成千上万种物质,其中既有致癌剂,又有促癌剂,可以导致肺癌基因突变。美国癌症协会调查证实,吸烟者患肺癌是不吸烟者的8倍~12倍。吸烟量越大,得肺癌的危险性越高。根据世界卫生组织2015年1月份的报道显示,全世界每年因有害使用酒精导致330万例死亡,占所有死亡数的5.9%。有害使用酒精是导致200多种疾病和损伤病症的一个因素。过量饮酒会增加患某些疾病的风险,并且导致交通事故及暴力事件的增加。

戒烟限酒成为越来越多人的选择。戒烟越早越好,任何时候戒烟都对身体有好处,都能够改善生活质量。从一天的总量上来说,白酒一般应控制在50毫升左右,药酒控制在100毫升左右,黄酒也可以在100毫升左右,红酒控制在150毫升―200毫升,啤酒控制在500毫升左右为宜。


 


科学健康的作息规律很重要,应该成为日常养生保健的基础工作。合理恰当地安排好每天的工作、学习、活动和休息,可以使我们保持旺盛的精力,维护身心的和谐与健康。健康的生活方式,是指由于与健康的习惯化的行为方式。健康的生活方式应该是饮食起居有规律,睡眠充足、心态乐观、营养均衡、运动适当。我们的身体有一定的作息节律,一旦打乱,就会对身心造成不好的影响。人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。


 


世界癌症研究基金会曾明确指出,不良饮食习惯可导致30多种癌症,每年因癌症死亡的患者中,有1/3和不良饮食习惯有关。日常饮食中,我们不妨牢记“鲜、淡、粗、苦、酸”五个关键字,尽可能挡住癌从口入。

“鲜”是吃新鲜食品;“野”是吃自然、天然蔬菜、水果;“淡”是少盐;“杂”是不偏食。每天人体盐的合理摄入量6克。

平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要,达到合理营养、促进健康的目的。因而要提倡人们广泛食用多种食物。多种食物应包括以下五大类:第一类为谷类及薯类;第二类为动物性食物;第三类为豆类及其制品;第四类为蔬菜水果类;第五类为纯热能食物。

 

 

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